1.饮食方面：首先要少喝含糖量高的奶茶、可乐等饮料，以及脂肪含量高的肥肉、薯条、炸鸡等高热量食品。多吃营养丰富的水果、蔬菜，适当进食富含优质蛋白的鸡肉、鱼肉等，保持营养均衡。其次，要避免暴饮暴食。
但是，切不可通过节食来达到减肥效果，这对健康百害而无一利。
2.运动方面：可以有针对性地做一些腹部的锻炼，如转呼啦圈、做仰卧起坐等，可以有效减少腹部脂肪；也可以进行跑步、跳绳等全身运动，可以达到全身减脂的效果。
经常做做手指按摩.手指肥胖粗短不够修长,可以在烫热的水中按摩手指,以改善手部的血液循环.此外,也可以一会儿握紧拳头,一会儿用力张开
要瘦小肚子效果最快，首先要控制饮食，少吃高热量的食物，并注重摄取优质蛋白质及膳食纤维。其次，要进行全身有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，能够帮助减少脂肪和塑造身型。另外，有针对性的训练腹部肌肉也很重要，可以做仰卧起坐、卷腹等练习。同时要保持良好的生活习惯，充足睡眠、减少压力、不熬夜等都有助于减少腹部脂肪堆积及瘦小肚子。